気分転換やリフレッシュ、ちょっとした自分へのご褒美で買い物やショッピングを楽しむ方は多くいるでしょう。

しかしそれが過剰になり、なおかつ頻繁に繰り返すことを「買い物依存症」といいます。

買い物依存症は正式な病名ではありませんが、結果として、経済的な負担はもちろんのこと、家族関係、友人関係を崩すことに繋がります。

そこで本記事では買い物依存症について、その症状や原因、そして、回復のための方法について詳しく解説します。

自分はもしかしたら買い物依存症なのではないかと思っている方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

買い物依存症とは

買い物依存症とは、名前の通り、買い物をすることに依存した状態を指します。

依存症というとギャンブルやタバコ、アルコールや薬物などをイメージする方も多いでしょうが、最近ではスマホやゲームといった新たな依存対象が出てきていますよね。

クレジットカードが普及し、さらにネットで手軽にショッピングができる社会の中で、買い物依存症も現代的な依存症の一つなのです。

買い物をするとテンションがあがり、嫌なこと・ストレスなどが一時的に忘れられたり、満たされたりすることから、モノが欲しいというよりも買い物をすること自体の快感が目的となるのが特徴的です。

そして、他の依存症と同様に、その快感に脳が支配されてしまい、買い物への衝動がセルフコントロールできなくなってしまうのです。

抑えきれない衝動であるために、借金をしてまでも買い物を繰り返し、最後には自己破産してしまう方も少なくありません。

自分ではダメだとわかっていても止められず、家族関係が破綻して自己嫌悪に苛まれる方も数多くいます。

買い物依存症は女性に多くみられる傾向があり、男性はギャンブルへの依存が多いとされますが、それでも男性の買い物依存症も決して珍しいことではありません。

こちらの記事では依存症の特徴や原因、 効果的な治療方法について詳しく解説しています。ぜひあわせてご覧ください。
参考記事：依存症にカウンセリングは効果的？特徴や原因も詳しく解説！

買い物依存症になる社会的要因

買い物が元々好き人＝買い物依存症になりやすい人 ? なのでしょうか。

そうではなく、まず買い物依存症になる下記のような社会的要因というものがあるのです。

• ストレスがたまる環境に悩んでいる
• クレジットカードやスマホで簡単に決済できる

それぞれ解説していきます。

ストレスがたまる環境に悩んでいる

子供の不登校…夫婦の不和…親の介護…

会社の上司との関係…営業のノルマ…

など日々ストレスがたまる環境というものは買い物依存の引き金になることが多いものです。

人付き合いもあまりなく、周囲に愚痴を聞いてもらえるような人もいない…

ストレス発散の方法が見つからない…

となると買い物への衝動が増していきます。

クレジットカードやスマホで簡単に決済できる

買い物依存症を後押しする要因として、キャッシュレス決済が挙げられます。

最近はクレジットカードで気軽に後払いができ、現金を持ち合わせていなくてもスマホ1つで決済が完了するなどとても簡単に買い物ができてしまう世の中。

クレジットカード・電子決済は便利である一方、買い物依存症の方にとっては依存性をより強くする要素ともいえるでしょう。

簡単に買い物ができてしまうからこそ、買い物するまでに自分のお財布と相談する時間も少ないのです。

またカードやキャッシュレス決済は、現金が目に見えない形で支払われるので、支払っている感覚が乏しいのもデメリットです。

買い物依存症の症状

買い物依存症になった場合の症状は主に下記です。

• 買い物をするときは興味があった商品に買い物を終えると興味がなくなる
• 借金を繰り返して買い物をしたことがある
• 借金を返済中でも欲しいものがある・買いたいものがある
• 数量限定・期間限定というような謳い文句に弱い
• シリーズものの商品はすべて揃えたくなる
• 良いものを身に着けている自分が特別に感じる
• 買い物をしない日がない
• 部屋が使っていないもので溢れている・整理整頓ができないくらいの量になっている

上記は買い物依存傾向にある人がもちやすい症状であり、思考パターンですが、当てはまる項目はありましたでしょうか。

一口に買い物依存症といえども、軽症から重症までの程度があり、自分の収入内でのやりくりですむ場合もあれば、借金を幾度となく繰り返すケースもあるのです。

上記に挙げた項目がほとんど当てはまるようであれば重症といえます。

また1～2個程度であっても、ストレスフルな現代社会の中では依存症にエスカレートするリスクがあるので備えが必要です。

一度買い物依存に陥り、経済的に逼迫してしまうと、心身に負担がかかり、他の病気が併発してしまう可能性もあります。

買い物依存症になりやすい人

買い物依存症になりやすい人の特徴としておおよそのところ下記の2点が挙げられます。

真面目な性格の人

買い物依存に陥る人は真面目・誠実・責任感が強い人が多いものです。

もちろん、そのような性格は良いものなのですが、同時にそのような人は必要以上に何でも自分自身で背負い込む傾向もあるのです。

健全な責任感が行き過ぎると、体にストレスがかかり、そのはけ口が買い物への依存ということになってしまうのです。

人に任せられることはうまく人に任せることは作業効率の意味でも必要なことなのです。

孤立して過労が重なると、さらに買い物依存がエスカレートするリスクがあります。

自己肯定感の低い人

自己肯定感がもともと低い人は、買い物依存症になりやすいといわれています。

自信のなさや孤独感からくるストレスを、買い物で発散させようとするからです。

自己肯定感の低い人ほど、その反動として虚栄心が生まれてしまうものです。

「周りからどう見られるか＝自分の評価」だと思っている方は、とても危険。

人からうらやましがられるためにハイブランドのものを購入したり、大きな買い物をしたりするうちに買い物依存症に陥っていくのです。

ブランド・ショップで店員さんに丁重に扱ってもらえる心地よさも依存症に拍車をかけるのです。

買い物依存症からの回復の身近な方法

買い物依存症についての要因や特徴をご紹介してきましたが、ここからはそんな買い物依存症からの回復方法について解説していきます。

軽度の買い物依存傾向であれば、まず下記のことをお勧め致します。

• 家計簿を作る
• 定期預金を利用する

今日から実践できることもあるので、ぜひ試してみてくださいね。

家計簿を作る

買い物依存をセルフコントロールする方法の一つとして、家計簿を作ることが挙げられます。

買い物依存傾向に陥っている方は、自分がどれくらいの期間でどれくらいの支出があるのか把握できていないケースが多いです。

家計簿をつけることで、自分のお金の使い方を客観視できるので一つの目安がわかります。

最近ではスマホのアプリを利用した家計簿もあり、手軽にチェックできたり、管理できたりします。

そもそも家計簿をつけたことがない方は、月ごとや週ごとにモノを買った際のレシートを残しておき、ノートに貼り付けていくだけでも効果的です。

自分のお金の流れを可視化するのがポイントです。

定期預金を利用する

買い物依存症の対策として、定期預金を利用するのもおすすめです。

各銀行には定期的に預金を別口座に一定額移してくれる制度があります。

お金を使うのではなく、貯めることにシフトチェンジするのです。貯金することにシフトチェンジすれば「買い物することで貯金が減る」という考えが浮かぶようになります。

また口座にお金が減ることで「使っている感」があるので、浪費をある程度ストップしてくれるでしょう。

買い物依存症からの根本的な回復方法

買い物依存について、身近な対処作について説明してきましだか、買い物依存症がエスカレートしてしまうと、脳がその快感に支配されてしまい、セルフコントロールができなくなってしまいます。

ここからは、依存症からの根本的な回復のための方法について解説していきます。

• 自助グループに参加する
• カウンセリングを受ける

自助グループに参加する

買い物依存に限らず、依存症からの回復の定番は、自助グループに参加することです。

自助グループとは、同じ問題をもつメンバーが集まり、秘密厳守のルールのもとで、お互いに自らの悪癖をシェアし合うグループのことです。

専門家による治療行為ということではなくて、お互いの悩みに共感することで、依存症からの回復の力が得られるのです。

最近は、SNSを使った自助グループもできています。

カウンセリングを受ける

グループの中でのシェアは苦手という人も多いものです。

カウンセリングもまた、共感の力を重んじるものであり、依存症回復のための有効なツールです。

依存症を引き起こしている自信のなさ、心の虚しさは、幼少期からのトラウマに起因することが多いのです。

カウンセリングは、そのトラウマにフォーカスし、また、未来の生き方の方向付けをサポートするものです。

カウンセリングでは、自助グループにはない手法を用いて依存症回復のためのアプローチをしていくのです。

買い物依存症は改善が見込める

今回は買い物の制御が効かなくなる「買い物依存症」についてご紹介してきました。

買い物依存症になりやすい人として、真面目な人や人からの評価を気にする人などが挙げられます。

自分がもしかしたら買い物依存症かも？と思ったときは、自助グループに参加したり、メンタルクリニックや依存症問題を扱っている相談室でカウンセリングを受けてみましょう。

早期に適切な対応をすることで早期の回復が望めます。

買い物に限らず「依存症」の状態は自分で制御しコントロールすることができないものですから、恥ずかしがらずにグルーブや専門家の力を借りて回復に専念するのがおすすめです。

うまく人に任せることから、本当の自律が始まります。

一人で悩みこまず、気軽に相談しましょう！

大田区でカウンセリングをお探しの方は、蒲田駅・大森駅最寄りの心理相談室セラペイアまで、ぜひ足を運んでみてください！

「うつ病にカウンセリングは効果的？」

「そもそもうつ病ってどんな状態？」

「うつ病の種類と治療方法を知りたい！」

近年、うつ病という言葉を聞いたことのない人は少ないでしょう。

しかし、その知名度とは裏腹に知られていないことや誤解が意外に多い疾患です。

そこで本記事では、うつ病の症状からうつ病の原因、その種類や治療方法まで詳しくお伝えしていきます。

うつ病に悩む方やカウンセリングを検討している方は、ぜひ最後までご覧ください。

そもそも「うつ病」とはどんな状態を指す？

現代の日本社会に100万人いるといううつ病ですが、そもそもうつ病とは何なのでしょうか。

精神科や心療内科などで実際に使われている最新の診断マニュアルには以下のような症状があります。

• 精神症状：抑うつ気分、関心・興味の減退、知的活動能力の減退、自責感・無価値観、日内気分変動など
• 身体症状：睡眠障害、食欲の変化、疲労感など
• 活動できない自責感から自殺念慮を抱くこともあり、患者の約10%が実際に自殺を企ててしまう

「うつ病」と「躁うつ病」の区別

また、「うつ病(=単極性障害)」と「躁うつ病（＝双極性障害）」の混同に注意しなければなりません。

躁うつ病は、上記のようなうつ症状もありますが、同時に下記のような真逆の躁状態を伴う疾患です。

• 精神症状：過活動、観念奔走（次々と考えが浮かび、話がたびたび脇道に逸れてしまうこと）、誇大妄想、易刺激性（些細なことで怒ったり興奮したりすること）など
• 身体症状：睡眠障害、食欲や性欲の増加など
• その他：自分の異常に気づかず病識がないことが多い

もっとも、躁うつ病の中にも、躁状態がはっきりと表出せずに、うつ病に類似した一群(双極Ⅱ型障害)があります。

しかしながら、双極Ⅱ型障害とうつ病は、根本的な病理が違うものであり、薬の処方も全く違うものです。

自己判断ではなく、うつ病と躁うつ病を区別するという意味でも、専門家の判別診断を受けることをおすすめします。

本項では、うつ病(単極性障害)にフォーカスしてご説明していきます。

うつ病の種類について

ここまで、うつ病がどういった状態かを説明してきました。

しかし、一口にうつ病といってもその種類はさまざまで、それぞれ特徴も違います。

そのため、もっとも一般的なうつ病だけを学び「うつ病とはこういうもの」と決めつけてしまうのは大変危険です。

そこでここからは、以下の5つのうつ病の種類と特徴について解説していきます。

• メランコリー型うつ病
• 非定型うつ病
• 季節型うつ病
• 産後うつ
• 仮面うつ病

それぞれ確認していってください。

種類①メランコリー型うつ病

はじめに紹介するのは、メランコリー型うつ病です。

聞き馴染みの薄い俗称かもしれませんが、これがいわゆる一般的なうつ病です。

メランコリーとは「憂鬱な」という意味です。

抑うつ気分が中心のうつ病なのですが、興味の喪失や無価値観といった気分症状以外にも、睡眠障害や食欲不振などの症状が伴います。

興味が喪失するため、一時的な気晴らしはあまり意味がありません。

「頑張りたいけれど、どうしても気力が沸かない」状態ですから、励ますことは逆効果といえます。

種類②非定型うつ病

次に紹介するのは、非定型うつ病です。

別名を「新型うつ病」あるいは「現代型うつ病」ともいい、メランコリー型うつ病とは大きく症状も異なります。

抑うつ気分はやはりあるものの、その反面、興味の減退は少なく、趣味などは楽しめる傾向にあります。

そのため「ストレスのかかること（たとえば仕事）はできないのに遊んでいる」と非難されてしまうこともあり、理解されにくい疾患です。

種類③季節型うつ病

次に紹介するのは、季節型うつ病です。

これは季節型感情障害（SAD）とも呼ばれ、その名のとおり特定の季節に発症するうつ病です。

日光浴によって生成される幸せホルモン「セロトニン」の分泌具合が、日照時間の変化によって変わってしまうことがひとつの原因といわれています。

種類④産後うつ

次に紹介するのは、産後うつです。

これは聞き馴染みがある人も多いのではないでしょうか。

出産によるホルモンバランスの乱れや、育児による睡眠不足や疲労、精神的ストレスなどが原因と考えられています。

種類⑤仮面うつ病

最後に紹介するのは、仮面うつ病です。

仮面うつ病とは、精神症状よりも主に身体症状が出るうつ病のことで、当人も自分がうつ病であることに気が付かない場合も多いものです。

精神的なストレスが原因で身体症状が出てしまう心身病の一種でもあります。

主な身体症状は、頭痛や腰痛、肩こり、胃腸障害、倦怠感や息切れ、ほてりなど。

内科を受診しても体に異常が見られない場合は仮面うつ病に該当する場合があります。

うつ病の原因について

ここまで、さまざまなうつ病の症状の種類を解説してきました。

これだけの種類があるわけですが、そもそも、うつ病の本質とは何なのでしょうか。

ここからは、うつ病全般にいえる要因について解説していきます。

近年までうつ病の原因はまったく解明されておらず、凡そのところ、うつ病になりやすい性格ということで以下のように考えられていました。

うつ病になりやすい性格

• 循環気質：精神科医のクレッチマーが提唱した「体型から性格を類型した論」における肥満型。おおらかで社交的、陽気で活発な性格とされる。
• 執着気質：精神科医の下田光造によるもの。律儀で責任感が強く、物事にのめり込みやすい性格とされる。
• メランコリー親和型性格：精神医学者テレンバッハによるもの。几帳面で責任感が強く、秩序と道徳を重んじる利他的な性格とされる。

これらの説は、確かに一側面では当たっているように思えるのですが、科学的根拠に乏しく、近年はあまり支持されてはいません。

しかしながら現在、うつ病にウイルスが関与しているのではないかという説が注目されています。

2020年6月、東京慈恵会医科大学の近藤一博教授率いる研究グループが発表したうつ病の原因はまさかの「ウイルス」だったのです。

幼児期に誰しもが感染しているヒトヘルペスウイルス6。

普段は血中に潜伏していますが、疲労やストレスによって唾液中に急増します。

これが鼻と脳の間にある器官「嗅球」に感染することで、「SITH−1遺伝子」と名づけられたウイルス遺伝子が作用し、脳のストレス状態を増幅させていたという発表がなされました。

実際、うつ症状のない人とうつ病患者の血中にSITH−1遺伝子によって作られるSITH−1タンパク質の有無を示す抗体を調べると、うつ病患者の8割で抗体が確認されています。

また、SITH−1タンパク質がある場合、約12倍もうつ病になりやすいことも発表されました。

もっとも、ヒトヘルペスウイルス6によって、うつ病のメカニズムすべてを説明するのは無理があると思います。

遺伝的な気質、後天的な生育環境、ストレスフルな対人関係、偏った食生活などが複雑に絡み合い、免疫力が低下することによりウイルス感染も起きると考えることができます。

つまり、今の段階ではうつ病は複合的な要因によって生じる疾患と考えるのが妥当なところでしょう。

ウイルスと心の病についての研究は始まったばかりです。

今後のさらなる研究成果が待たれるところです。

こちらの記事では性格を変えるために効果的な方法を詳しく解説しています。ぜひあわせてご覧ください。
参考記事：性格を変えたい場合にはカウンセリングが効果的？

うつ病の治療方法

ここまで、うつ病の種類や原因について解説しました。

ここからは、うつ病の治療方法についても紹介していきます。

主な方法は以下の3つです。

• 薬物療法
• カウンセリング療法
• うつ病の再発を予防するための生活改善

それぞれ解説していきます。

方法①薬物療法

はじめに紹介するのは薬物療法です。

うつ病の症状には、セロトニンなどの脳内物質が関与しているといわれます。

薬物によって、ある程度はその脳内物質をコントロールすることできるのです。

しかしながら、薬の効果については、個人差があります。

薬を飲みつつ、その効果を引き出す意味でも、十分な休養と睡眠、バランスのいい食事といったことを心がけることも必要です。

方法②カウンセリング療法

2つ目に紹介する方法はカウンセリング療法です。

うつ病には、幼少期からの生育歴、家庭環境、進路の問題、職場でのストレスなどメンタルな要因が関係しています。

まずそれらをカウンセラーに話すことで、自分のかかえている問題を客観視(外在化)することができるようになり、それだけで結構楽になるものです。

そして、どのような状況に置かれると、気分が落ち込んでしまうのか、ネガティブな感情が出やすいのか…

カウンセリング技法の一つである認知行動療法を中心にして、自らの思考パターンの癖に気が付き、意図的に行動改善を図っていきます。

また、必要に応じて精神分析やトラウマ治療も行っていきます。

こちらの記事ではカウンセリングでの実際の流れや、カウンセリングを受けるメリットについて詳しく解説しています。ぜひ合わせてご覧ください。
参考記事：カウンセリングとは？ 受ける際の流れやメリットについて解説

方法③うつ病の再発を予防するための生活改善

最後に紹介するのは、うつ病の再発予防についてです。

うつ病から回復したとしても、ストレスフルな環境に置かれるとまたうつ病が再発することも多いものです。

やはり、十分な休養と睡眠、バランスのいい食事といったことを日々心がけることが必要です。

また、自分がやりたい趣味、生きがいをもち、それに打ち込むことはうつっぽい気分を追い払うものです。

それでも、再発の不安を感じたら、またカウンセラーや信頼できる人に話を聞いてもらうようにしましょう。

うつ病に有効なFAPカウンセリングとは

ここまで、うつ病の代表的な治療方法を紹介してきましたが、最後にもうひとつ紹介します。

それが、FAPカウンセリングと呼ばれるものです。

FAP（Free From Anxiety Program）は、直訳すると「不安・苦痛からの開放のプログラム」となります。

東洋医学における経絡と臓器のつながりの考えを応用しつつ、現代の脳科学の成果を取り入れたものです。

さらに、従来の代表的なカウンセリング理論である精神分析と認知行動療法、そして、トラウマ治療を含めた最新の統合カウンセリング技法といえます。

心理相談室セラペイアでも、この最新のカウンセリング「FAP」を採用しています。

うつ病にはカウンセリングが有効

うつ病は、遺伝的な気質、幼少期からの生育環境、ストレスフルな対人関係、偏った食生活、睡眠不足などが複雑にからみ合って生じるものです。

さらに、うつ病にウイルスが関与しているなら、ウイルスに感染しないように免疫力、ストレス耐性を高めることも必要でしょう。

うつ病から根本的に開放されるには、「FAP」を用いた全人的な、ホリスティックなカウンセリングは極めて有効なものです。

心理相談室セラペイアでは、「FAP」をベースにさまざまな悩みに多角的なカウンセリングをしています。

カウンセリングをご希望の方は、お気軽にご相談ください。

大田区でカウンセリングをお探しの方は、蒲田駅・大森駅最寄りの心理相談室セラペイアまで、ぜひ足を運んでみてください！